【Agoda訂房折扣碼】芭達雅假日旅館 - 芭達雅
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商品訊息描述:
鄰近景點
- 位於芭達雅南部
- 情色街 (1.1 公里)
- 信不信由你博物館 (1.4 公里)
- 皇家花園廣場 (1.5 公里)
- 芭達雅中央節慶購物中心 (1.7 公里)
- 芭達雅碼頭 (1.8 公里)motel訂房
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
陳偉殷清大授課教球 500人旁聽直呼開心
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（中央社記者魯鋼駿、管瑞平新竹市13日電）旅美棒球好手陳偉殷獲聘為國立清華大學榮譽講座教授，今天親自到校授課，除了分享大聯盟訓練經驗，並指導清大棒球隊員投球，讓現場500名旁聽師生直呼開心。
清大表示，清大過去聘任榮譽講座教授皆以研究表現為主，與新竹教育大學合校後，將延聘對象擴及「術科頂尖」人才，陳偉殷去年在清大舉辦棒球營，後來受清大校長賀陳弘邀請到清大講課，成為第一位依新辦法聘任的術科榮譽講座教授。
陳偉殷今天下午親臨清大，從賀陳弘手中接下聘書，首度為清大體育系及棒球隊的學生講課，分享大聯盟訓練經驗，並指導學生投球，吸引新竹地區國、高中棒球隊及清大師生近500人「旁聽」。
陳偉殷分享在棒球的心路歷程，包括決定出國打球的原因、在日本遇到的難題等，他說，在不同階段都會設定新的目標，把握好每一次機會，盡最大努力表現。他也建議球員們，要享受當下、享受打球，「最難的不是登上大聯盟，而是能否享受打球的喜悅」。
陳偉殷提到在日本受傷開刀後，訓練量是其他隊員的兩倍，他說，因是科班出身，中學時每天下午訓練5小時，覺得很苦，但看到非科班球員得到週末才有機會練球，卻很期待訓練，這給他很大的刺激，從此改變對訓練的想法，試著去享受訓練的過程。
陳偉殷也傳授球技，包括如何控球、如何處理危機與面對壓力、如何調整體力與處理傷痛等，並現場指導兩位清大棒球隊的投手投球，羨煞眾人。
材料系大四生、清華大學棒球隊前隊長黃子杰表示，很興奮能得到陳偉殷教授親自指導，聽到陳教授面對比賽壓力及批評的調適方法，對他往後在場上調整心態很有幫助。
「這種機會一輩子有多少」，清大動力機械工程系碩一學生鄭博升則說，陳教授提到的控球及訓練方式令他豁然開朗，也期待把學到的內容拿來實戰應用，對於能近距離向陳偉殷請益，直呼超級開心。
此外，陳偉殷也受邀擔任清華大學運動科技中心顧問，針對中心第一項計畫「AI棒球計畫」的智慧棒球、精準打擊等研究項目，以顧問身份提出建言。
他說，美國職棒大聯盟的球團都走向高科技輔助，他曾經像許多球員一樣鐵齒，不相信這些數據能有什麼幫助，最後卻不得不相信，所以很看好運動科技在棒球項目的發展，人工智慧的加入，除了可幫助教練精準調度，也能改善球員運動傷害。
「棒球在台灣絕對是紅不讓」，賀陳弘表示，清大當年也是少棒出國比賽的集訓基地，小選手們在棒球場集訓、在學生宿舍休息、在招待所餐廳吃西餐，從當年的篳路藍縷，到現在發展AI棒球、成為運動科技殿堂，清大非常榮幸參與台灣棒球這一路走來的輝煌歷史。（編輯：方沛清）1071213
喉嚨40歲開始退化！抬抬下巴練喉嚨就能防肺炎
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【早安健康／ 西山耕一郎（醫療法人西山耳鼻喉科醫院理事長）】喉結位置從四十歲就開始下降了！但是，做訓練就能遏止衰退
不論女性或男性，喉結的位置都是從年輕時開始一點一點地下降。尤其是到了六十歲以後，更是急速下降。男性原本位於第五頸椎與第六頸椎之間的喉結，都下降到比第六頸椎更下面的地方了。
最值得注意的一點是，竟然從四十多歲就開始下降了。別說是三十歲年齡層的人了，恐怕連四、五十歲年齡層的人都沒有「自己的喉結位置正在下降」的自覺吧。但是，喉結的下垂會在不知不覺中慢慢進展，置之不理，什麼都不做，六十歲以後就會急速下降。
各位不覺得這件事很可怕嗎？
喉嚨老化容易導致誤嚥
喉結的位置下降，證明使喉頭上下移動的喉頭上舉肌群的功能正在衰退。如前所述，這個肌肉衰退，喉結下降，很難把喉頭往上抬，會厭的蓋子就不容易蓋上，會大大增加誤嚥的可能性。若是誤嚥，當然會提高引發誤嚥性肺炎的可能性，也大有可能在短時間內致命。我們從四十歲開始，就在養大這種會導致可怕狀態的「問題芽苗」，卻渾然不知。
但是，各位，只要及早發現吞嚥能力的衰退，採取對策，就能及時拔除這個問題芽苗。
吞嚥能力可以鍛鍊。平時多鍛鍊喉嚨的肌肉，就能鍛鍊吞嚥能力，讓功能停止衰退。
或許有人會想：「喉嚨的肌肉怎麼可能鍛鍊呢？」請放心，如同鍛鍊肌肉就能讓手和腳長肌肉那樣，靠訓練來鍛鍊也能強健喉嚨的肌肉。
而且，鍛鍊喉頭上舉肌群就能逐漸加強「抬起喉結的力量」、「支撐喉結的力量」，喉結的位置自然會慢慢升高。所以，趁年輕時盡可能加強喉結的肌肉，喉結的位置就不會下降，永遠保持在高的位置。如此一來，就能有效降低誤嚥及因此引發肺炎的風險。
所以，請各位務必從平時做起，有意識地加強喉嚨的肌力。
所有肌肉不管從幾歲起都能鍛鍊。最好是從年輕時開始鍛鍊，但即使到了七、八十歲年齡層，積極訓練也會長肌肉。一般而言，長肌肉需要大約六週的時間。喉嚨的肌肉也一樣，即使邁入高齡，嚥下機能衰退了，只要當下開始加強肌力，嚥下機能就有可能復原。
而且，完全不需要嚴格、痛苦的訓練。只要持續做輕度伸展或體操程度的訓練，就能充分鍛鍊喉嚨的肌肉，強化吞嚥能力。
方才我在前面說過，「喉結下降跟臀部下垂是一樣的」，但是，現今世上，即使年紀增長，不論男女也都有人靠訓練維持曼妙的身材吧？垂下來的臀部，靠深蹲運動，不管幾歲都可以變回緊實。
請把喉嚨的訓練想成跟臀部的訓練一樣。
從年輕時開始認真訓練喉嚨的機能，也能高高保住喉結的位置，長長久久維持健康狀態。
鍛鍊喉嚨肌肉，恢復進食能力！
我要在這裡介紹這幾個呈現喉嚨訓練效果的案例，儘管這幾個例子有些極端。七十多歲的森田先生（假名）來我門診就診時，已經放置了胃造口，處於不能從嘴巴吃東西的狀態，造成營養失調。
但是，依據檢查結果，我認為「治療後有可能復原」，為他進行食道擴張治療，以及營養管理指導，並請他開始做抬起喉結的訓練。
其結果，開始出現可以一點一點從嘴巴進食的跡象，一年後不但可以吃白米了，連胃造口都可以摘除了。他本人和家人有多麼高興可以拔除胃造口，是不言而喻的事。就像這樣，開始做喉嚨的訓練，有時會產生戲劇性的效果。
關於做怎麼樣的訓練可以鍛鍊喉嚨的肌肉，會在後面的章節詳細說明。
總而言之，各位，喉結位置從四十多歲就開始下降了。為了不讓喉嚨機能衰退，要盡早開始「強化吞嚥能力的訓練」。
喉嚨肌肉訓練
強化吞嚥能力的基礎訓練：咕嘟訓練
首先來說明「咕嘟訓練」。這是強化吞嚥能力的最基本的訓練。
咕嘟訓練由刺激喉嚨的各種伸展運動與體操組合而成，做這些動作，就能全面性提升吞嚥能力。
活動喉嚨的肌肉、脖子的肌肉、臉頰、舌頭等各個與吞嚥相關的部位，做伸展運動，使各個部位的動作更加靈活，進行整體性的吞嚥運動。
在一連串的順序中，最主要的是「嚥下額頭體操」與「下巴抬舉體操」。這兩項都是「喉嚨肌肉的訓練」，可以直接鍛鍊「使喉嚨上下移動的肌肉（喉頭上舉肌）」。
靠手與額頭、手與下巴相互推擠，對喉嚨周圍施力，就能鍛鍊喉頭上舉肌。
這個訓練看起來簡單，但每天反覆訓練，就能確實鍛鍊喉嚨肌肉，所以請確實做到，不要偷懶敷衍。那麼，讓我們依序挑戰看看吧！
做「嚥下額頭體操」
這是把「手根部」貼放在額頭上，做手與額頭相互推擠的體操。頭部的動作是以看著肚臍的姿態用力往下壓，手根部的動作是用力往上推，以不輸給頭部的力量把額頭推回去。「手掌」無法使出全力，所以原則是靠「手根部」相互推擠。
維持相互推擠的狀態五秒鐘。重複這個動作五到十次。
做這個「嚥下額頭體操」，在用力相互推擠時，最好能感覺到力量落在喉結附近。這樣持之以恆，就能鍛鍊到喉結的肌肉。如果能邊看電視邊做、或是入浴時找到時間就做，那就更好了。
步驟2做「下巴抬舉體操」
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本文摘自《練喉嚨》／西山耕一郎（醫療法人西山耳鼻喉科醫院理事長）／平安文化
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