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下面附上一則新聞讓大家了解時事
後山客家移民DNA展覽
:
花蓮市公所為深入了解東部客家移民歷史，十日在好客文化會館舉辦「後山客家移民DNA展覽」，活動內容融入遷徙歷史的背景介紹，同時搭配飲食、信仰及居住環境三大主題，讓花蓮客家移民對自身文化的認識，增進族群間的相互了解及文化上的交流，這項展出即日起至明年3月31日止。
「後山客家移民DNA展覽由花蓮縣飛炫舞蹈藝術協會以《山與田我的家》的舞蹈表演為活動揭幕，花蓮市公所主任秘書翁美華偕同客行所長謝美惠等多人出席，並歡迎花蓮鄉親到花蓮市客家文化會館參觀後山客家移民DNA展覽。國立東華大學台文系教授潘繼道則在現場引導大家對客家移民文化的認識。
客委會主委李永得對於花蓮市好客文化會館的營運曾建議朝向花蓮客家移民歷史的方向去努力，讓客家鄉親可以了解根源何在及花蓮客家人向東向南遷徙的歷史。市公所特地邀請花蓮在地詩人邱榮華老師及國立東華大學台文系潘繼道教授籌畫這次的策展，兩位老師長年來對花蓮客家歷史故事有深入的了解，並具備豐富的客家移民文化知識，希望透過他們對東部移民歷史、客家文化的深入了解，論述出東部客籍移民與西部客家人在「飲食」、「信仰」、「居住環境」上的差異，藉由歷史照片及客家古文物、互動展示牆，呈現出花蓮客家移民的歷史。
主任秘書翁美華表示，自己血緣裡也有客家的血統，然而外祖母過世得早，她從母親那邊無法了解更多與客家相關的事物，也因此透過後山客家移民DNA的展覽，她深信許多與她有同樣情況的鄉親可以藉此對客家這個族群文化有更多的了解，包括晚清、日治到戰後，進而成為東台灣相當重要族群的一切。
後山客家移民DNA」特展即日起至明年三月三十一日止，除了在好客文化會館的展覽之外，還推出收集福袋活動，凡在活動期間內，前往國慶里福德宮、好客文化會館、三山國王廟、民國路美食街、有明庄伯公廟、田浦車站、好客市集等七個景點拍照上傳至活動專區，即可在上班時間內至好客文化會館向志工領取福袋一只，活動專區的QR code可於上述景點張貼海報處掃瞄。
睪固酮數值溜滑梯 恐陷健康危機
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報導/黃慧玫 諮詢專家/聯安預防醫學機構聯欣診所院長 林美秀
睪固酮是男性荷爾蒙之一，更是是維持男性第二性徵的性荷爾蒙。睪固酮是男性活力的泉源，當睪固酮數值低下時，恐發生未老先衰，男性更年期提早報到，造成體力不繼、疲倦無力，免疫力低落等，使健康出現危機。
聯安診所分析851筆2015~2017年健檢及男性荷爾蒙資料，赫然發現台灣男性睪固酮偏低的比例，三年來竟倍增2.8倍！2017年最新數據顯示，每4位男人就有1位有睪固酮偏低的狀況。進一步分析睪固酮偏低者的主訴症狀前三名是，接續感到無力或疲倦、記憶力變差及多尿頻尿。
進一步分析比對睪固酮偏低受檢者的健檢數據，發現睪固酮偏低者，其有代謝症候群的相對風險比正常者多1.98倍，而其BMI、腰圍、內臟脂肪、三酸甘油脂、低密度脂蛋白、飯前血糖、糖化血色素過高與有脂肪肝等心血管指標異常之相對風險均比睪固酮正常者高1.17~2.02倍不等。
睪固酮不足問題大 恐引發死亡風險增
聯安預防醫學機構聯欣診所院長林美秀表示，睪固酮的正常標準值應介於3~10ng/ml，分泌的高峰期為15~30歲，最高可以到12ng/ml，然後每年會以1~2%的速率下降，到40歲之後，就會逐漸產生不足的症狀。
睪固酮分泌不足，除了熟知的性功能障礙外，更容易增加代謝症候群、骨質疏鬆、大腦功能退化、肥胖、心血管疾病、情緒失調等多重健康風險。國內研究發現，男性荷爾蒙低下患者中，57％有代謝症候群問題，是睪固酮正常者的2.28倍；而國外相關研究顯示，男性代謝症候群患者未來罹患糖尿病的風險是一般男性的6.92倍，發生心血管疾病風險則是正常人的2.88倍，死亡風險多出1.67倍。
台灣男性不Man了 與這兩因素有關
林美秀指出，一般而言，睪固酮低下與年齡增長息息相關，但此次統計分析發現，造成台灣男性睪固酮偏低比例增加的原因卻是「肥胖」和「壓力」。
台灣肥胖問題嚴重，根據國健署2018年最新公佈的調查報告，台灣成人男性過胖盛行率高達53%。脂肪細胞會釋放特定指令，如發炎、特定蛋白質，抑制睪固酮合成；而睪固酮偏低亦會使三酸甘油脂增加、脂肪分解減少，進而讓內臟脂肪推積，兩者形成惡性循環。
而現代人常處於，對外高壓工作、對內家庭壓力，亦會影響睪固酮偏低。林美秀進一步解釋，當身體處於壓力狀態時，會影響甲狀腺、腎上腺和睪丸的腦垂體線，使膽固醇大量製作成皮質醇(壓力荷爾蒙)，讓體內的皮質醇上升，以因應危急的壓力狀態；但長期處於壓力狀態，使膽固醇原料不斷合成皮質醇，反而抑制性荷爾蒙-睪固酮、雌激素的分泌，因身體所有荷爾蒙都是膽固醇轉化而成，此現象稱為「膽固醇盜取Cholesterol Steal」。
擺脫男性更年期威脅 Man Power健康三部曲
林美秀說，睪固酮不足雖有年輕化趨勢，但若經由血液檢測發現睪固酮低下，毋須緊張，因許多情況是受到外在環境影響，如社會壓力過大，生活作息受影響，睡眠不足、缺乏運動、飲食不均、肥胖等造成。
輕壯年男性只要能從生活習慣做改善，如減肥、戒菸、少酒精、不熬夜、多運動、飲食均衡、適當舒壓等著手，就很有機會能讓睪固酮分泌恢復並維持於正常數值。
林美秀建議，可多攝取紓壓、助眠的營養素，幫助穩定情緒，讓身體放鬆。紓壓營養素，如鈣、鎂、鋅等，可從牛奶、堅果、香蕉、深綠色蔬菜、牡蠣、南瓜子等攝取；助眠營養素，如色胺酸、維生素B群(B6、B12、葉酸、菸鹼酸)，則從香蕉、鮭魚、深綠色蔬菜、堅果、奶蛋肉類等補充。
此外，別忘了應定期全身檢查，除了常規檢查，並加入男性荷爾蒙功能醫學檢測，才能完全瞭解自身狀況，以利醫師綜合評估與抽絲剝繭身體不適的原因，以利早期發現問題，及早治療與改善，幫助自己將老化速度放慢些。
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