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下面附上一則新聞讓大家了解時事
高血壓就是不要吃太鹹就好？聊聊藏在食物裡的鈉
:
【華人健康網文／蔡宜庭營養師提供】很多人都知道，有高血壓問題的人要注意不要吃鹹，這是為什麼呢？因為，我們飲食中的鹽，也就是「氯化鈉」，其中的「鈉」與我們體內血壓的調控有關，且許多流行病學研究也已證實高鈉飲食與高血壓前期、高血壓和心血管疾病之間的關聯性，雖然大家都知道高血壓不能吃太鹹，但過量攝取「鈉」仍然是現代人飲食上常見的問題。而鈉其實不只存在鹽裡面，吃起來不鹹的麵包裡也會有唷！
英國：
麵包、穀物 (19.5 %)
商業加工過的紅肉、家禽和雞蛋食品 (12 %)
肉汁、調味料、調味醬、沙拉醬 (11.7%)
乳製品 (8.2%)
因此從此研究來看，華人地區的飲食，「鈉」主要來自於烹調的鹽 (75.8%)，而日本料理主要來自於醬油 (20%)，英國則多來自於麵包、穀物 (19.5 %)，建議要控制血壓，除了控制烹調用鹽以外，其他的調味料（醬油、醬油膏、烏醋、番茄醬、沙茶醬等）也都要注意酌量使用，在購買食品前也可以先看營養標示中「鈉」含量的部分，控制飲食中鈉的攝取！
每日「鈉」的總攝取量建議：
衛福部建議：每日「鈉」的總攝取量，不宜超過2400毫克（＝6公克鹽）。
美國「2015-2020飲食指南」：健康飲食應限制成人及14歲以上的兒童，每天鈉攝取量不超過2300毫克；小於14歲的兒童應攝取更少。
【延伸閱讀】
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亞運女壘中華首捷 延長賽3：2力克南韓
:
亞運女壘賽，中華隊昨（19）日在第一仗遇上南韓，中華隊投手邱安汝臨危受命接手，主投八局僅丟兩分，是致勝大功臣，再加上陳家宜單場貢獻雙響炮，幫助讓中華隊終場以三比二搶下首勝，不過接下來第二仗對上日本才是更大的挑戰。
▼中華女壘球員陳家宜（圖／中央社）
中華女壘投手邱安汝：「可是後來就是做個深呼吸，只想著解決打者就好了。」
邱安汝和陳家宜各自投打表現精采，加上八局上楊依婷的二壘安打，中華隊終場是以三比二力克南韓，接下來第二仗要對上日本，不過日本隊的王牌投手上野由歧子堪稱台灣剋星，擁有169公里球速，她是當今最快的女壘投手，中華隊只要碰上上野由歧子，都是敗多勝少，過去亞運中華隊拿過3銀4銅，就缺金牌，本屆比賽能否更上層樓，上野由歧子還是最頭痛的人物。
（封面圖／中央社）
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