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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 貧血一發作就頭暈昏倒，「7大食物」讓你跟貧血說掰掰


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maroke/ Shutterstock

每日健康／外電編譯 林宏軒

血紅蛋白（血紅素）存在於紅血球中，是高等生物體內負責運載氧、而且富含鐵的一種蛋白質。根據國外網站《FoodNdtv》的報導，為了使身體正常運作，必須保持血液中血紅蛋白的正常水平，即成人男性為14-18g / dl，成年女性為12-16g / dl。印度新德里Fortis醫院的 Manoj K. Ahuja 博士表示，當血紅蛋白水平下降時，可能導致虛弱、疲勞、頭痛、呼吸急促、頭暈、食慾不振和心跳加快等症狀。如果血紅蛋白水平過低，就可能被診斷為貧血，而且症狀會變得更加嚴重。

 

根據聯合國兒童基金會在2011年公布的報告，大約有56％的印度少女患有貧血。報告進一步指出，營養不良和貧血問題影響了相當多的印度人。

 

哪些人需要更多的鐵？

「每個人都需要鐵，但對低血紅蛋白特別敏感的人包括月經期婦女、孕婦、發育中的兒童和從疾病中逐漸恢復的患者。」Ahuja博士說。當女性月經來潮，身體會失去了大量的血液，所以需要補充更多的鐵，如果不採取任何措施的話，未來很可能會導致貧血。

 

7個增加血紅蛋白的天然方法

1.吃富含鐵的食物

缺鐵是血紅蛋白偏低最常見的原因。鐵的優質來源包括菠菜、甜菜根、豆腐、蘆筍、雞肝、蛋、牡蠣、蘋果、石榴、杏桃、西瓜、南瓜籽、杏仁和葡萄乾。

2.增加維生素C的攝取量

營養學家表示，維生素C可幫助鈣、鐵的吸收，因此需多吃含有豐富維生素C的食物，像是柳橙、檸檬、草莓、木瓜、甜椒、綠花椰菜、葡萄柚和番茄。

 

3.增加葉酸攝取量

Fortis醫院的Ahuja博士表示，葉酸是維生素B9的水溶形式，合成血紅素是它的功能之一，缺乏葉酸會導致血紅蛋白偏低。葉酸的良好來源是綠葉蔬菜、豆芽、小麥胚芽、花生、香蕉、綠花椰菜和雞肝。此外，甜菜根也是增加身體紅細胞強烈推薦的食物，因為它含有高葉酸、鐵、鉀和纖維。

 

4.一天一顆蘋果（或石榴）

每天吃一顆蘋果可幫助維持血紅蛋白的水平正常，因為蘋果富含鐵和蘋果酸等其他有益於血紅蛋白合成的成分。您可以每天吃一個蘋果，或者每天喝兩杯蘋果甜菜根汁，可添加一滴生薑汁或檸檬汁來增添風味。 石榴富含鐵、鈣、纖維和蛋白質，它的營養價值可以幫助增加血紅蛋白和促進健康的血液流量。

 

5.喝蕁麻茶

國家心臟研究所的內科醫生 Adarsh Kumar 博士表示，蕁麻是一維生素B群、鐵和維生素C的良好來源，可在提高血紅蛋白水平這方面發揮關鍵作用。每天用2茶匙乾蕁麻葉泡茶，讓它靜置10分鐘，再加入一點蜂蜜。建議一天喝兩次。

 

6.避免食用會阻礙身體吸收鐵的食物

這些食物包括咖啡、茶、碳酸飲料、葡萄酒和啤酒等。

 

7.運動

建議您進行中度到高強度的運動，這樣做可使身體產生更多的血紅蛋白，以滿足全身對氧氣不斷增長的需求。

 

延伸閱讀：

「體脂肪」大減15%、降膽固醇：一天一匙「小茴香」，瘦身速度飆升3倍，預防「貧血」這樣吃！

參考資料：FoodNdtv







 兇殺案頻傳 賴揆令加強性平教育


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【台灣醒報記者譚有勝台北報導】針對近期社會發生重大的兇殺案，行政院長賴清德21日在行政院會中表示，警政署雖已積極偵辦，但司法制裁只是事後處理，唯有透過兒少性別平等及情感關係教導，才能杜絕情殺案發生。國民黨立委柯志恩、許淑華等人也呼籲政府應將刑事、司法單位納入社會安全網，以防止兇殺案再度發生。

台灣社會最近發生了12起重大殺人命案，其中5月下旬短短一週內，更是連續出現3件駭人聽聞、震驚社會的殺人分屍案，受害者都是無辜女性，有的案件因為感情糾紛所致，也有因性侵不成而造成悲劇，雖然檢、警機關雖均已立即尋線逮捕特定嫌疑人，但仍引起國人不安及焦慮。

賴清德21日裁示，法務部及內政部警政署積極加速偵辦，讓案情真相早日水落石出，安定社會人心。針對浙西極端的案件，犯罪者雖然會被司法制裁，但刑法只是事後處理的辦法，唯有事前預防才能真正解決問題。賴清德說，我國教育體系必須加強對兒少性別平等及情感關係教導，並融入各級學校課程教育範圍，將性平、感情教育扎根於日常生活中。

此外，賴清德也請相關部會持續落實社會安全網各項工作，從根本控管，以杜絕社會風險事件發生。他也呼籲社會大眾，在遭遇困難之際，可主動尋求社政與醫療體系的支持；如有發覺可疑人事，也應勇於向主管機關通報，只要對周遭人士多一分關懷與警覺，就能讓國人多一分安全保障。

國民黨立委柯志恩召開記者會指出，美國中央情報局報告顯示台灣是全球第2最適合居住的地方，但短短1個月就發生3起分屍案，蔡政府必須給民眾一個交代，建立安全防護網，才能讓民眾免於擔心受怕。

同黨立委許淑華則說，總統蔡英文在就職時強調要加強社會安全網，但現在犯案手法越來越殘暴，政府必須把刑事、司法單位納入社會安全網，以預防犯罪繼續發生。

國民黨立委王育敏也說，社會短短1個月內出現3起分屍案，亮起了治安紅燈，但至今仍沒看到內政部、法務部有積極的作為。法務部長邱太三曾表示，要按照法律執行死刑，但上任2年仍完全沒有執行。她指出，馬政府時期一共對33個犯人執行死刑，但現在政府毫無動作，請問蔡政府是否要廢除死刑？政府必須要對國人說清楚，以免人心惶惶。









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