【限時優惠】瑚湖爾島飯店 - 胡胡爾
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
情侶爬金字塔「脫光交疊」氣壞埃及 他：大家生氣我難過
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吉薩金字塔群(Great Pyramid of Giza)是埃及相當著名的景點，每天都會吸引許多遊客前來參觀，不過近日有一對來自丹麥的情侶，趁四下無人時爬到金字塔頂端，隨後2人竟將衣服脫下，並呈現裸體交疊的姿勢，還將整個過程拍下上傳至網路，讓埃及當局爆氣，下令要嚴格調查。
綜合外媒報導，23歲丹麥攝影師哈維德(Andreas Hvid)，帶著另一名女子，爬上455英尺(約138.6公尺)的埃及金字塔，2人眺望完美景後，女子便將衣服脫掉，哈維德更把攝影機架在遠處，隨後便與女子做出疑似性行為的姿勢，事後他還將這段3分鐘影片上傳至YouTube，不過目前該影片遭刪除。
考古學家摩希(Ashraf Mohi)認為，照理說金字塔週圍維安嚴密，加上影片背景光線太亮，所以這很有可能是合成的。但不論影片是否屬實，該事件已經引發埃及當局的不滿，埃及古文物部長埃納尼(Khaled al-Anani)表示，這樣的行為已經嚴重違反公共道德，並將相關證據交給檢方，他們也針對此事著手調查。
哈維德表示，在金字塔頂拍裸照一直是他的夢想，而這張照片也並非合成的，他與女性朋友在11月21日爬過籬笆進入高原，在寺廟中等待人潮離去後，花費約25分鐘爬上金字塔頂，他也強調，並無在上面進行性行為，「我對於大家為此事生氣感到很難過，但我也從很多埃及網友那得到正面評論，我想這是難忘的回憶。」目前哈維德已經離開埃及，而他的下一個目標是亞洲，不過他不願透露確切地點。
實習編輯/許雅筑
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膝關節炎運動4招 助修復周圍肌肉
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（優活健康網編輯部／綜合整理）當膝關節的軟骨耗損殆盡，就會產生膝關節炎這個慢性疾病。在關節開始感到疼痛時沒有進行護理，或者曾經動過關節手術，都有可能造成這種疾病。軟骨一旦被磨損後就不會再生，因此要非常注意膝蓋的保養。頻繁地蹲在地板、上下樓梯或坐下又站起，或做需要頻繁旋轉關節部位的動作，都會造成膝蓋軟骨被壓迫。
有了關節炎後，膝蓋周圍的肌肉會無法施力，容易變虛弱，進而變緊繃、變短，影響到膝蓋後方的肌肉。當膝蓋後方的肌肉開始感到疼痛時，會拉扯膝蓋，因此讓膝蓋呈現彎曲的狀態。時常伸展膝蓋後方，並用按摩放鬆這個部位的肌肉，是保養膝蓋的方法。然而，在那之前建議努力訓練膝蓋周圍的肌肉，因為這些肌肉可以吸收關節所承受的刺激，達到保護關節的作用，當關節不需要一直承受刺激時，就能夠自然修復。
症狀
• 膝蓋變厚，並且覺得膝蓋開始變彎了。
• 走路與跑步時，膝蓋都開始變得吃力。
• 坐下又站起來時，膝蓋部位覺得痛。
• 有時膝蓋腫起來的時間會超過一週。
• 運動時，膝蓋會發出聲音，而且膝蓋內側會感到疼痛。
1）靠牆蹲站／
這個動作能在不給膝關節帶來壓力的情形下，訓練大腿肌肉。
身體背靠著牆壁，雙腳與肩同寬，彎曲膝蓋，慢慢地沿著牆壁往下蹲，直到自己可以穩住身體時停止。維持姿勢6～10秒，再慢慢站起來。重複進行10次。
2）坐姿伸展腳踝／
這個動作可以訓練股內側肌（大腿內側的肌肉），股內側肌是穩定膝蓋骨的重要肌肉之一。
(1)坐在床上或地上，雙腿伸直，雙手放在背後，在膝蓋下方放置枕頭或毛巾。
(2)膝蓋用力壓枕頭或毛巾，一腳腳尖往身體方向拉，另一腳腳尖則往前伸展。維持此姿勢6～10秒。左右重複進行10次。（用力時，要感覺整個腿部用力壓地板。）
3）仰臥抬腿／
這個動作可以訓練腿部肌肉，膝蓋疼痛的人也可以做這個動作。
(1)躺在地板上，左腿曲膝，雙手放在身體兩側。
(2)腹部用力，將右腿抬起，直到與曲膝的左腿之膝蓋同高，維持此姿勢6～10秒。左右重複進行15次。
4）按摩膝蓋／
藉著用手按摩的動作，改善膝蓋的柔軟度，對於彎曲與伸直膝蓋都有幫助。
用大拇指與食指抓住膝蓋，手指頭用力往上下左右等方向按壓約5分鐘。
（本文摘自／百歲運動 40歲以後的運動不一樣！：復健權威博士教你一天10分鐘，健康活到100歲！／出色文化）
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