【旅遊便宜訂房】班貢卡姆飯店 - 清邁
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 8 間客房
- 冷氣
- 花園
- 旅遊諮詢/購票服務
鄰近景點
- 清邁市中心
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
德國最新研究：這運動比重訓更能活化抗老基因
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【早安健康／張承宇報導】隨著社會高齡化，近年健康與醫療專家們，也越來越重視中老年人的健康與生活保養，其中骨質疏鬆與跌倒是造成許多銀髮族臥床、難以自由行動的原因，因此許多專家也建議高齡者應鍛鍊肌力以維持行動力。不過德國最新研究指出，對於對抗老化來說，跑步等耐力運動可能比肌力訓練更有效！
跑步等耐力運動可望提高端粒長度，幫助對抗衰老
2018年11月德國進行的一項研究，登載在期刊《歐洲心臟雜誌European Heart Journal》，指出跑步等耐力運動有助於恢復細胞老化指標「端粒（Telomere）」的長度，而肌力訓練則沒有幫助。該研究將沒有運動習慣，平均年齡為50歲左右，124名30～60歲男女分為以下4組，讓第1～3組人員每周進行約45分鐘的運動3次：
- 進行耐力運動（跑步等）。
- 短跑衝刺、慢跑交互進行。
- 使用工具進行肌力訓練。
- 不運動。
結果發現，比起不運動的第4組，以及半年前沒有運動習慣的自己，第1組和第2組的受試者運動半年後，體內能夠恢復端粒長度的酵素「端粒酶」活性增加，且端粒也變長了。但是第3組受試者並沒有這樣的情況。研究小組推測，運動讓端粒恢復的原因可能和血管中的一氧化氮有關，因此才會有耐力運動能活化端粒酶，肌力訓練卻無法使端粒酶增加的差異。
日本瓜胺酸研究會資料指出，一氧化氮是依靠L-精氨酸以及L-瓜氨酸等胺基酸所產生的物質，具備抗氧化作用，有助於將體內活性氧無害化。但是超過30歲後，人體產生一氧化氮的力量降低，需要靠飲食習慣、運動來幫助產生一氧化氮。日本藥劑師Yo Aoki也表示，一氧化氮在近年研究中被認為能活化端粒酶，可能有助於抗老。
不過雖然肌力訓練可能對抗老沒有直接的幫助，卻也是相當重要的運動，足夠的肌力不但能夠提高基礎代謝、避免肥胖，還能幫助維繫身體平衡、減少跌倒骨折的機率，避免臥床不起。日本NPO法人高齡者運動器疾患研究所代表、伊奈醫院整形外科部長石橋英明也表示，膝關節周遭肌肉的肌力增加，有助於減輕膝蓋負擔，而有預防改善退化性關節炎的效果。因此耐力運動以及肌力訓練應被視為同等重要的抗老運動，不宜有所偏廢。
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亞運／首勝出爐！中華女足犀利頭槌4:0大勝印尼
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2018雅加達亞運，中華女足今(19)日預賽第2戰交手地主印尼，上半場余秀菁、詹筆涵和林雅涵接連頭槌破門，包欣玄補射再添保險分，終場以0:4大勝，鎖定8強門票，下役沒意外可拿下馬爾地夫，以分組第2晉級。此役獲勝也是本屆男、女足首勝，並報了男足被地主血洗之仇。
中華女足小組賽程先苦後甘，首戰1:2惜敗頭號勁敵南韓，今日對上世界排名較低的印尼同樣擺出4-14-1陣容但大幅換將，上役擋出12碼罰球的門將蔡明容休息，改由朱芳儀先發，上役傳出漂亮助攻的包欣玄轉任先發。
開賽第5分鐘，包欣玄下底傳中，超精準傳球直接找到余秀菁，頭槌破網，中華隊先馳得點；第16分鐘，詹筆涵接獲右邊路傳中球，同樣頭槌破門，中華隊擴大2:0領先。
第32分鐘，中華隊獲右角球機會，林雅涵禁區內頭槌，擊中門楣下方，掉下來打在印尼門將腿上，彈進球門，中華隊3:0領先；第39分鐘，丁 旗射門又中門楣，包欣玄門前補進，再添一分。
下半場仍是中華隊主導局勢，全場擁有66%控球權，31次射門、15射正、4進球效率相當不錯，防守端多次成功斷球讓印尼全場只有1次射門，無角球機會，終場中華隊以4:0贏球。
由於中華隊首戰輸韓國，爭取A組第一有難度，如此晉級8強後，可能碰上C組第2，可能是東南亞勁旅泰國或越南，需贏球才能達成繼1998年後，首度重返亞運4強的目標。
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