【蜜月旅行訂房】康塔納拉度假村 - 華欣
這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
怕被姊妹搶風采 新娘出陰招「下藥」
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國際中心／綜合報導
為了讓自己成為「全場最美」，新娘子決定下狠手「出陰招」！澳洲一名女子害怕兩位姊妹在婚禮上搶了自己的風采，先是謊稱替她們準備了減肥餐，再偷偷往裡頭加大量的「增胖蛋白粉」，果然婚禮當天姊妹都胖了一圈，連伴娘禮服都得改尺寸。
▲示意圖／翻攝自Pixabay
婚禮當天佩妮果然成了全場最有魅力的人，姊妹卻因為胖了一圈，不得不把伴娘禮服的腰圍改大，佩妮開心地表示，婚禮當天自己看起來華麗又亮眼，姊妹則一臉憔悴，雖然當她有時回顧婚禮照片時也會感到內疚，但大部份時間都非常高興。（編輯：周羿彣）
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體重如坐雲宵飛車 減重飲食有這三招
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(健康醫療網／編輯部整理)
陳小姐產後體重增加將近20公斤，為了回復曼妙的身材，她自行從網路搜尋減重資訊，體驗過各種極端減重飲食，剛開始減重效果奇佳，但長年體重卻像雲霄飛車起伏不定，感覺膚質變粗糙、臉色蒼白、體力衰退、健康狀況大不如前。
蛋白質攝取足夠、油脂不宜過低
衛生福利部桃園醫院營養師張秀年表示，減重方法五花八門，最令人擔心的就是長期蛋白質缺乏造成「肌少症」，蛋白質是身體組織建構、修補及免疫細胞的重要營養素，攝取量不足時會導致肌肉組織流失、基礎代謝速率下降及免疫功能變差。減重是一條漫長的路程，追求窈窕更要重視健康，如何有效減重不復胖，營養師提醒減重時應留意飲食3大要點：
1、確保每日蛋白質需求量是否足夠
健康成人每日蛋白質需求約1.0至1.2公克/公斤體重（以體重60公斤估算每日至少需要60-72克），其餘熱量再從油脂和碳水化合物依適當比例來補足，才能避免瘦肉組織的流失。
2、油脂攝取量不宜過低
適量油脂可以增加飽足感，也可減少對糖分或澱粉食品的依賴性。有研究指出適量核果攝取對減重有正面效應。國健署最新公布107年每日飲食指南也建議每日宜攝取1份堅果種子（約1湯匙），不再強調低脂飲食，選用好油才是健康關鍵。
3、多喝水、每日運動
水份是身體細胞代謝及廢物排除不可或缺，每日飲水量應至少2公升以上，飯前一杯水也有抑制食慾幫助減重的功效。運動可增強心肺功能及增加肌肉組織量、提高基礎代謝率、增加熱量的消耗。培養運動習慣每週至少3次，每次至少30分鐘，不僅利於減重並可讓身型更健美勻稱。（文章授權提供／優活健康網）
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