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下面附上一則新聞讓大家了解時事
補鈣仍骨折？搭配阻抗運動才是關鍵
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（優活健康網新聞部／綜合報導）每天辛苦補充鈣，卻還是一跌倒就骨折？最新調查顯示，僅補鈣還不夠，配合運動才有效！86歲的宋奶奶4年前因左股骨頸骨折接受手術。由於擔心再度骨折，術後開始每天食用鈣片，但出遊時不慎二度跌倒骨折，疼痛劇烈、無法行走，緊急送醫後確診為行動障礙症候群，日後須以輪椅代步。宋奶奶一點都不氣餒，透過運動治療介入，2個月即無須再依靠輪椅助行，也恢復過往行動自如的生活品質。
行動障礙症候群 因老化、骨質密度與肌肉質量下降造成行動困難
台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍表示，股骨頸骨折是年長者常見的一種嚴重傷害，近年隨著壽命延長，發病率也逐年上升。行動障礙症候群則是因老化、骨質密度與肌肉質量下降等各種因素造成日常行動困難。
目前，除了國人熟知的骨質疏鬆症外，肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒與肥胖，也都屬於行動障礙症候群，骨折風險相較於正常人高於5成以上。此外，骨鬆初期症狀難以察覺，常見患者跌倒骨折後才發現自己早已屬於行動障礙症候群，提醒年長者不得不慎防。
預防行動障礙除了補鈣補D 還必須配合運動
民眾補充鈣質的比例雖有明顯提升，但仍有近9成年長者身陷行動障礙症候群高危險群，即使平日積極補充鈣質，預防行動障礙症候群仍顯不足。調查結果發現，沒有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為74.7％；然而，平日有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％。此外，沒有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例為80.9％；而平日有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例則為67.7％。
單只有補鈣對行動障礙症候群的防治並無顯著效果。陳芳萍理事長強調，影響鈣質吸收的因素很多，包括飲食與運動，儘管單補充鈣質或維他命D罹患行動障礙症候群的比例仍超過5成，但這並不表示民眾就不須補充鈣質與維他命D，平日有補鈣或維他命D的民眾，運動可再降低約2成行動障礙症候群的發生率，凸顯出預防行動障礙除了補鈣補D，還必須配合運動才是關鍵。
阻抗運動是最能有效增進骨骼與肌肉健康的運動方式
高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科主任陳榮福表示，阻抗運動是最能有效增進骨骼與肌肉健康的運動方式。環狀運動包含增進心肺功能的有氧運動、訓練骨骼與肌力的阻抗運動及舒緩肌肉的伸展運動3個階段，每週3次、每次約30分鐘，經過3個月的運動介入後，參與的患者均反映生活品質變更好，腳步也更輕盈。檢查中也發現，患者除了行動能力有明顯改善，糖化血色素更有下降趨勢。
陳芳萍理事長提醒，行動障礙症候群多因長期骨鬆未妥善治療，逐漸演變為肌力、行動力退化，最後導致行動障礙症候群。呼籲民眾應定期至醫院檢查骨骼與肌肉健康，尤其身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與身體質量指數（BMI）超過24.8都很有可能是行動障礙症候群。
陳榮福主任補充，約半數年長者運動量未達標準，預防行動障礙症候群應把握「吃做得當，筋骨不斷」，養成規律運動習慣的同時，也應注意均衡飲食與優質蛋白質的攝取，才能達到良好效益。
NBA／沃克明夏搶手 紐約先招手
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黃蜂隊明星控衛沃克（Kemba Walker）出身紐約地區，加上合約將於2019年夏天到期，屆時成為自由球員的他自然被視為家鄉球隊尼克和網隊鎖定的重要目標之一。
沃克坦言，這樣的謠言他已經聽很多年了。
「每次只要我回到紐約比賽，都會被問到『你什麼時候要回來替尼克效力』，」沃克說，「麥迪遜廣場花園是很特別的地方，尼克也是一支很特別的球隊，因為我成長過程一直支持這支家鄉隊伍。」
不過沃克也表示，他目前真的無法想像穿上尼克球衣的樣子，因為他職業生涯一直效力同一支隊伍。
「我真的不曉得那種換隊的滋味，」沃克說，「我從來沒有真正成為自由球員過，我目前也對自己未來還尚無頭緒。」
沃克NBA生涯開始於2011年，都是黃蜂（頭三季為前身山貓）一員，他在前兩季都以優秀成績入選明星賽，但上季交易截止期限前，ESPN名記者沃納羅斯基（Adrian Wojnarowski）曾指出，黃蜂不排除交易沃克的可能。
「我一開始當然深受這消息影響，畢竟誰不會呢？誰想要自己名字出現在交易流言裡頭呢？」沃克說，「但我已經在這聯盟待了七年，也不是第一次有流言說我可能被交易，我必須要想辦法克服這點。」
沃克也強調，他無意離開黃蜂，也希望能為夏洛特打出成績。
「我希望有朝一日能在這裡建立贏球文化，」沃克說，「這是我的目標，把黃蜂打造成與贏球劃上等號的隊伍。」
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